6 cách đơn giản giúp bạn tiêu hao calo ngay tại bàn làm việc

1. Kiễng chân: Kiễng chân tại bàn làm việc có thể kích hoạt cơ bắp chân, giúp ổn định đường huyết và hạn chế cholesterol, cải thiện sức khỏe tổng thể.

2. Ngồi trên bóng tập yoga: Thay ghế văn phòng bằng bóng tập yoga giúp cơ thể luôn vận động, tiêu tốn khoảng 150 calo trong một giờ làm việc.

3. Tư thế dựa tường: Để thư giãn, bạn có thể ngồi dựa lưng vào tường, giữ khoảng cách 60cm giữa chân và tường, uốn cong đầu gối và duy trì tư thế này trong 20 giây.

Những hành động nhỏ như gồng cơ bụng và giữ tư thế bồn chồn sẽ giúp bạn vận động và tiêu thụ calo ngay cả khi ngồi. Gồng cơ bụng trong 8 giây, thực hiện 2 vòng 8 lần có thể tiêu thụ 100 calo. Tập cơ bụng bằng cách nâng chân 45 độ, uốn đầu gối gần ngực và duỗi thẳng lại, thực hiện 3 vòng 20 lần tiêu thụ được 75 calo. Giữ tư thế bồn chồn khi ngồi làm việc cũng giúp tăng cường trao đổi chất.

Bạn có thể đốt cháy 300 calo nếu duy trì tư thế này suốt một ngày làm việc, theo Brightside.

Source: https://afamily.vn/6-hanh-dong-nho-giup-ban-tieu-thu-calo-ngay-tren-ban-lam-viec-20221204114955211.chn